Una de las preguntas que más se
me suelen hacer es “Divi, ¿las pastillas
esas quemagrasas funcionan?”. Pues sí, esas pastillas quemagrasas (fatburners) funcionan, pero, como
siempre digo, no las recomiendo.
Esos comprimidos son, para mí,
una salida fácil más. Sí, te ofrecen un atajo para lograr ese gran sueño de
vernos libres de grasa corporal, pero, una vez más, tengo que recordaros que
hay que tener mucho cuidado con esos atajos.
Al igual que sucede con las dietas
milagro, todo lo que te ofrece resultados rápidos puede ser peligroso para
nuestra salud.
Para empezar, aunque parezca una
tontería, está el peligro de la confianza. Sí, la gente vuelca su confianza en
este tipo de productos pensando que son milagrosos y, la gran mayoría, empieza
a pensar aquello de “total, como tomo
este quemador, puedo permitirme el lujo de comer lo que quiera. Lo voy a
quemar…”. Lamento comunicaros que esto no funciona así. Estos productos son
complementos dietéticos, es decir, complementan una dieta. Así, si estáis
siguiendo una dieta para perder volumen, este tipo de productos os ayudarán a
acelerar un poco el proceso. Pero si, por el contrario, no se lleva ningún tipo
de dieta y nos dedicamos a comer mal, estos productos sólo nos ayudarán a
perder el dinero que nos gastemos en ellos.
Por otro lado, y para mí lo más
importante, están los problemas de salud que pueden provocar estos comprimidos.
Por lo general, estos comprimidos están elaborados con productos que, aunque
sean naturales, aceleran el sistema nervioso (cafeína, taurina, guanará…). Así,
cuanto mejores son los resultados que nos vende el producto, mayor es la mezcla
que contiene de estos excitantes. La finalidad: hacer que nuestro sistema
nervioso se sobreexcite (se aceleran las pulsaciones, aumenta la sudoración…)
para hacer que nuestro organismo queme más calorías.
Pero aquí está el peligro.
¿Cuántas veces os he comentado lo malo que es el estrés para la salud?
Imaginaos vivir en un estrés continuo, sin un minuto de relax. Pues esto es lo
que hace este tipo de productos con nuestro sistema nervioso. Lo somete a un
estrés continuo, lo que puede tener graves consecuencias. Hay mucha gente que,
incluso tomando uno de estos comprimidos en el desayuno, no puede conciliar el
sueño por la noche. Sí, aunque los vendan como inofensivos porque están hechos
con productos naturales, contienen mezclas tan explosivas que pueden provocar
insomnio.
Además, el continuo estrés al
que sometemos a nuestro sistema nervioso con estos productos hace que nos
cambie el humor, nos vuelve más irritables, hace que aumente la tensión arterial y, aunque os parezca increíble,
pueden causar problemas coronarios (taquicardias).
Sabiendo todo esto, hoy os
quiero proponer (una vez más) que os toméis las cosas con paciencia. No
intentéis perder volumen tan rápidamente. Haced las cosas bien, id paso a paso
y la pérdida de volumen será duradera y, además de disfrutar del proceso, no
pondréis en peligro vuestra salud.
Lo mejor para perder volumen,
como siempre digo, es ponerse en manos de un buen nutricionista/endocrino para
que os aconsejen qué dieta es la mejor para vosotros y, cómo no, realizar
actividad física a diario.
Si ya estáis en el camino y
habéis decidido poneros a dieta para perder algo de volumen, os voy a decir
algunos productos que deberían estar incluidos en vuestra alimentación diaria.
No os preocupéis, no son excitantes, son productos que, por una u otra razón,
ayudan a que esa dieta sea más efectiva.
-
Agua fría: todos sabemos que el agua es lo mejor que podemos tomar
para hidratarnos, a parte de que es imprescindible para nuestra salud. Pues
bien, hay estudios que demuestran que consumirla fría o helada ayuda a acelerar
nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías. Estos estudios
aseguran que lo mejor es consumir medio litro de agua fría al día.
-
Carne roja: este tipo de carnes contiene L-carnitina, una sustancia
que ayuda a acelerar el metabolismo de las grasas. Así, la L-carnitina y el alto
contenido en proteínas de la carne roja, obligan a nuestro organismo a utilizar
las reservas de grasa para obtener la energía que necesitamos.
-
Cítricos: los alimentos ricos en vitamina C ayudan a acelerar el
metabolismo, es decir, ayudan a eliminar grasa. Además, los cítricos son buenos
contra la anemia, los resfriados y para controlar el colesterol en sangre.
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Huevos: este es uno de los alimentos tabú. Desde hace años, la gente se autoprohíbe el consumo de este
alimento porque “aumenta el colesterol”.
Pues bien, estudios recientes han demostrado que estamos en un error. Nuestro
cuerpo no absorbe el colesterol del huevo como nos pensamos. Por el contrario,
se ha demostrado que su consumo bloquea la absorción de grasa. Además, el huevo
es saciante. Nos provoca una sensación de saciedad que va a impedir que comamos
más de la cuenta, lo que también es de gran ayuda si queremos perder volumen.
-
Lácteos: gracias al calcio que contienen, algunos lácteos inhiben la
producción de cortisol, una hormona que hace que se acumule grasa en la zona
abdominal. De hecho, la leche desnatada ayuda a descomponer rápidamente la
grasa. Hay estudios que concluyen que aquellos que toman este tipo de leche
pueden llegar a reducir hasta un 70% más de volumen que aquellos que no toman
productos lácteos.
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Manzanas y peras: estas dos frutas son ricas en flavonoides, una
sustancia natural que actúa como quemagrasas, ya que ayuda a acelerar el
metabolismo. Hay estudios que demuestran que aquellas personas que consumen
tanto manzanas como peras de manera frecuente queman grasa más rápidamente que
el resto.
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Té verde: sin ninguna duda, éste es el quemagrasas más popular en la
actualidad. Al igual que el té negro, el té verde ayuda a acelerar el
metabolismo, reduciendo la capacidad de absorber la grasa de los alimentos y
acelerando su eliminación. Hay estudios que aseguran que el té verde ayuda a
quemar entre un 35 y un 45% más de grasa que otras bebidas similares.
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Vinagre de manzana: estudios recientes demuestran que consumir vinagre
de manzana hace que nuestro cuerpo active la producción de enzimas que ayudan a
descomponer la grasa.
Como veis son productos fáciles
de conseguir y de introducir en nuestra dieta diaria. Ya sabéis, seguid una
dieta equilibrada añadiendo alguno (o todos) de estros productos, realizad
alguna actividad física a diario y tomaos las cosas con paciencia. Empezaréis a
ver los resultados antes de lo que creéis. Hacedlo, vuestra salud os lo
agradecerá. J
Para cualquier consulta: mejorsiesconsalud@gmail.com
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